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10 secretos para lograr un balance en tu vida laboral

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Estas muriendo lentamente.

La frase “Haz algo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida” sonará muy poética e inspiradora, pero no siempre es empleada por los emprendedores. Algunos estudios sobre este tema muestran que los días de trabajo largos con poco tiempo para tomar un descanso terminan afectando tu salud, tus relaciones personales y productividad.

En tu trabajo o en tu propio negocio, el balance en tu vida laboral es extremadamente importante. Si tu trabajo es de 9-5 y aparte tienes un negocio complementario, lograr este balance es algo crítico.

En este post vamos a discutir por qué es necesario y crítico encontrar armonía entre tu trabajo y tu vida personal. Además, vas a aprender 10 consejos para encontrar un balance en tu vida laboral, para que comiences a arreglar el problema de inmediato.

Comencemos.

Es un problema bastante real

En un estudio realizado en el 2013 sobre el número de horas por semana que trabaja el dueño de un negocio pequeño, The Alternative Board encontró que cerca de la mitad de los emprendedores trabajan más de 50 horas por semana, y aproximadamente el 20% cumplen cerca de 60 horas por semana.

  • 19% trabaja más de 60 horas a la semana
  • 30% trabaja 50-59 horas a la semana
  • 33% trabaja 40-49 horas a la semana
  • 14% trabaja 30-39 horas a la semana
  • 5% trabaja menos de 30 horas a la semana

Estas largas semanas, convertidas en meses y años, pueden tener un efecto perjudicial bastante significativo en muchos aspectos de la vida, sobre todo en temas de salud. En este mismo estudio, se señalaron algunos de los síntomas más comunes relacionados con el estrés relacionado con el exceso de trabajo:

  • Impaciencia (21%)
  • Insomnio (19$)
  • Falla en la memoria (13%)
  • Cambios de humor (8%)
  • Cansancio (7%)
  • Aburrimiento (5%)
  • Mal humor (4%)

Si esta información no es suficiente, otro estudio directamente de Stanford encontró que la productividad disminuye significativamente cuando se trabaja más de 50 horas a la semana. De hecho, cuando la semana laboral sobrepasa las 55 horas, la productividad se desploma al punto que nadie quiere trabajar.  Es la ley de los rendimientos decrecientes.

Estos efectos no solo se limitan a tu salud personal y productividad, el estrés y los síntomas que lo acompañan también afectan tus relaciones personales con tu familia, hijos y otros trabajadores. Por otra parte, si no estás en tu mejor momento, tu empresa va a resentir esto y no funcionar de una manera óptima, y si trabajas de 9-5 mientras estás construyendo tú tienda online, tu rendimiento no puede ser el mejor. Hay mucho en juego.

No te dejes engañar

Como emprendedor y especialmente como un emprendedor apasionado, es fácil confundir la línea entre tu vida laboral y personal. Muchas veces el trabajo se disfruta o tiene aspectos tan agradables que hacen que las horas pasen volando.

Muchas veces, y más de las que crees, queremos creer que trabajo es trabajo. Es difícil, complicado y a veces hasta solitario. Esto no es lo que uno espera decir de su trabajo, ya que puedes disfrutarlo, pero como decíamos, trabajo es trabajo y necesita ser tratado como tal.

Así que, ¿cómo puedes lograr un balance entre tu vida laboral y mantenerte feliz, saludable y productivo?

10 secretos para tener una vida laboral balanceada

Mantener un ambiente de trabajo saludable debe estar acompañado por reconocer que tanto es demasiado y establecer parámetros sobre el trabajo y las metas de tu vida. A continuación, tenemos esta lista de tácticas recomendadas y acciones que puedes implementar inmediatamente:

  1. Prepara tu semana – Una de las mejores maneras de hacer más con el tiempo que tienes (para disfrutar más tu tiempo libre) es organizar y preparar cada semana previamente, a través de una lista de objetivos y actividades para lograrlos. Toma tu tiempo al inicio de tu semana laboral actual para planear tu siguiente semana. Tomate 15-30 minutos para planear, ya que puede mejorar significativamente tu productividad
  2. Toma vacaciones – Las vacaciones no necesitan ser extravagantes ni costosas, pero tomar vacaciones funciona como un botón de resetear.
  3. Celebra los días festivos – No solo tomes vacaciones, celebra también cada día festivo. Muchos emprendedores ven los días festivos como horas extra que pueden utilizar para “adelantar”. Los días festivos tienen la función de dar un descanso durante todo el año. Sin ellos, las mañanas se convierten en días, en noches, en semanas, en meses. Antes de que te des cuenta, ni siquiera sabes qué día es. La vida se convierte en una sesión de trabajo larga. Los días festivos rompen esa rutina.
  4. Enfócate en una cosa a la vez – Con el número de emprendedores que están decidiendo implementar un negocio, es fácil tener docenas de tareas que necesitan ser cumplidas en cualquier momento. Sin embargo, tu nivel de enfoque es tu mejor aliado para aumentar el nivel de productividad y es importante darle prioridad a cumplir las tareas más importantes en un inicio, para posteriormente cumplir con lo demás.
  5. Desarrolla un ritual matutino – Hemos discutido el tema de los rituales matutinos en un post pasado. Definitivamente todo emprendedor debe leerlo. Desarrollar un fuerte ritual matutino ayuda a tener un día más productivo, con momentos para liberar el estrés.
  6. Desconéctate – Estamos viviendo una etapa en donde la mayoría de las personas estamos conectado a la tecnología. Lo ves en todos lados; personas con la cabeza en una pantalla brillante, buscando conexiones para recargar sus dispositivos en parques, restaurantes, eventos especiales. Resiste la tentación y recuerda que tu tiempo es tuyo y no le pertenece a una red social o a la bandeja de entrada de tu correo electrónico. ¿Vas a pasear al perro? Deja tu teléfono en casa o ponlo en modo avión; ¿Estás con tu pareja cenando en un restaurante? Considera que es la única persona con la que debes estar platicando en ese momento. ¡Apaga tu teléfono!
  7. Elimina Apps – Para muchas personas, su smartphone ya no es una herramienta; es un mal hábito con la habilidad de descargar más malos hábitos. Sé honesto contigo mismo y pregúntate qué apps son las que tienen verdadero valor para ti y cuáles solo consumen tu tiempo y te causan estrés. Muchas apps están diseñadas con notificaciones instantáneas que te mantienen checando tu teléfono a cada rato, buscando responder de manera inmediata.
  8. Diseña tus horas de trabajo – En la actualidad, con tanto cambio en  las notificaciones de correo electrónico y redes sociales, es difícil no contestar cuando alguien te solicita. Sin embargo, debes establecer límites cuando se trata de tus horas de trabajo, ya que puede ser algo crítico para tu salud mental y éxito. Considera la posibilidad de establecer límites de trabajo de manera diaria y si es posible, selecciona un día de la semana en donde no tengas que preocuparte absolutamente por el trabajo.
  9. Piensa en salidas, no en entradas – El principio de Pareto, también conocido como la regla 80/20, se puede aplicar a muchas situaciones, así que seguramente ayudará a encontrar el equilibrio en la vida laboral. Observa tus actividades y enfócate en una por una, brindá resultados más significativos, mientras que eliminas aquellas que  no tienen ningún efecto positivo. Por ejemplo, ¿Tu negocio está en múltiples redes sociales y pasas tiempo significativo viendo qué recursos compartir en Instagram, Pinterest, Vine o en Periscope? Detente. Elige uno o dos canales en donde tengas la posibilidad de llegar a más clientes, e ignora el resto.
  10. Automatiza lo más que puedas – Tienes la misma cantidad de horas en un día que la mayoría de los más grandes y mejores emprendedores. La diferencia es que muchos de ellos han conseguido automatizar sus tareas a través de sistemas que les ayudan a cumplir con más objetivos. Existen muchas herramientas que pueden ayudarte a automatizar varias tareas relacionadas con tu negocio. Aprende de ellos.

Recuerda, el libro The 4-Hour Work Week no se trata solo de cómo construir negocios en línea, es más un sistema de automatización de negocios. ¡Léelo!

Conclusión

En el mundo del emprendimiento, siempre hay algo que hacer y nunca hay suficiente tiempo. De eso se trata emprender. La mayoría de los emprendedores en algún punto trabajarán mucho y de manera ardua, acabando con ellos mismos. Mientras que en la primera etapa de tu nuevo negocio siempre existe la prisa, lo importante es que reconozcas que te vuelve productivo, y cómo tu salud y tus relaciones comienzan a funcionar.

El uso de algunos métodos simples, descritos en este post, pueden ayudarte a lograr un mejor equilibrio entre tu trabajo y vida, para mantenerte productivo, feliz y saludable, logrando que construyas tu negocio y no te agotes en el intento.

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Acerca del autor

Richard Lazazzera es emprendedor en el comercio electrónico y estratega de contenido en Shopify. Conoce más sobre el autor en su blog de ecommerce.

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